Котлеты диетические из индейки Ингредиенты: – 500 грамм индейки; – 1 кабачок среднего

Котлеты диетические из индейки

Ингредиенты:
– 500 грамм индейки;
– 1 кабачок среднего размера;
– 1 яйцо;
– соевый соус;
– перец, соль по вкусу.

Пропускаем через мясорубку индейку вместе с кабачком. Можно натереть кабачок на терке. В готовый фарш добавить яйцо, соль и перец. Все тщательно перемешать.
Выпекать такие диетические котлеты следует в силиконовых формочках для маффинов или кексов. Выкладываем фарш в формочки и ставим в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 30 минут. Готовые диетические котлеты можно подавать с соевым соусом.

История Успеха №2

Морозов Александр
Статистика:
Вес “до”: 82,95 кг, вес “после”: 75,2 кг
Время: 6 месяцев

С самого детства я занимался различными видами спорта, затем стал заниматься в тренажерном зале. Занимался сам и без всякой программы, вследствие чего сорвал спину и долго не занимался, врачи рекомендовали отказаться от занятий.

После чего я набрал много лишнего веса и заметил это тогда, когда посмотрел свои фотографии с отдыха, как говорится: «Увидел себя со стороны. Чему был не очень рад – это мягко сказанно. Это меня и подтолкнуло идти в фитнес-клуб приводить себя в порядок, но так как врачи вообще не рекомендовали заниматься, я попробовал заниматься с тренером SL «Москва» – Ахундовым Амиром,

Тренер мне составил программу, учитывая состояние моей спины, и мы начали заниматься. Тренировался в тренажерном зале по 4 раза в неделю, 2 раза в неделю плавал в бассейне, занимался «растяжкой» перед каждой тренировкой.

Питание кардинально изменилось: из рациона убрал мучное, жирное, сладкое, соленое и копченое. Стал есть меньше, но чаще. В рацион добавил протеин и креатин. Сначала в воде себя не ограничивал, а вот перед фотографированием старался пить меньше.

Занимался все время с утра, стал раньше вставать и раньше ложиться.

Теперь постоянно хожу в фитнес-клуб, который поогает мне держаться в тонусе. Я добился того, чего хотел, переборол и победил себя, хотя это было не просто.

По поводу судейства я считаю, каждый из конкурсантов видит и понимает, как он изменился, и какое место среди всех он занимает. Я не думаю, что после такого конкурса каждому из конкурсантов предлагают представлять команду SPORTLIFE на профессиональных аренах, как предложил мне Васильев Б.Б.- судья международного класса по бодибилдингу и фитнесу и судья этого конкурса, хотя я не являюсь в этом профессионалом и занимаюсь совсем недавно.

Много слышали о йоге, но ни разу не пробовали? Не знаете с чего начать или какой вид выбрать?

Много слышали о йоге, но ни разу не пробовали? Не знаете с чего начать или какой вид выбрать? Попробуйте кундалини – это йогу предпочитают звезды Голливуда. Присоединяйтесь. Мастер-классы для начинающих с 17 по 25 октября. Подробности:

http://vk.com/kundalinimoscow

http://kundalini.timepad.ru/event/47107/

Ссылка
kundalini.timepad.ru

Хотите похудеть на 5 кг не выходя из дома?

Гораздо проще похудеть, имея под рукой помощников. Порой диеты не помогают, а упражнения не получается делать регулярно. Причина тому отсутствие предметов домашнего обихода, которые помогают быстро похудеть на 5 кг, 10 и более. Одиннадцать предметов становятся вещами первой необходимости. Они помогут не только сбросить вес, но и поддерживать здоровый образ жизни. Вполне возможно, что некоторые из этих вещей уже есть у многих барышень. Только они сами пока не знают, что это инструменты похудения.
Стиккеры

«Липкие» листочки могут стать отличными помощниками в достижении цели, как быстро похудеть на 5 кг. На листочках нужно написать яркими фломастерами 5 причин для изменения привычек питания. Например: стать энергичней, носить более привлекательную одежду. Всякий раз, когда решимость ослабевает, нужно взглянуть на свои записи. Стиккеры можно прикрепить к холодильнику или носить в косметичке или кошельке.
Маленькие тарелочки

Порой возникает желание съесть все, что находится на столе или в холодильнике. Вместо тарелок диаметром 30 см. используйте обеденные тарелочки диаметром 25 см. По результатам исследования ученых маленькие блюдца позволяют потреблять меньше на 22%. На маленьких тарелочках порция будет выглядеть больше, что поможет быстро похудеть на 5 кг.
Терка

Натертая на терке еда (например, сыр) выглядит больше, чем отрезанная ломтиком. Можно просто нарезать свои любимые блюда. Это может быть что угодно, даже макароны.
Приправница

Подставка для приправы на столе – следующая вещь, которая поможет быстро похудеть на 5 кг. Садясь за стол, она будет напоминать положить в блюдо одну из специй. Учеными доказано, что специи (куркума, карри, имбирь, корица, мускатный орех) снижают аппетит. Благодаря им насыщение наступает быстрее. Кроме того, острые приправы, тот же перец, делают жирную пищу не такой вредной. Они просто сжигают поступающие с ней калории. Можно сделать заготовку: высушить полезные травы и залить их оливковым маслом. Эту приправу добавлять в любое блюдо.
Пульт управления

Пульт управления нужен для того, чтобы в момент рекламы вкусной еды по телевизору быстро переключить канал. Можно записывать передачи, направленные на похудение: про диеты, тренировки. Если возникло желание перекусить, телепередача поможет выбрать полезную закуску: крекеры, фрукты, морковь, зерна.
Рамка для фото

Рамка для фотографий нужна для того, чтобы вдохновлять себя на фитнес-тренировки. Заключите в рамку семейное фото, себя в отличной форме или фотографию мужа (возлюбленного). Повесьте «картину» на самое видное месте (шкаф гардероба, зеркало). Фото будет заставлять думать, что похудение важнее всех домашних дел.
Кувшин с водой

Исследование диетологов показывается, что потребление 2-х стаканов воды позволяет сжигать на 30% больше калорий. Если простая чистая вода – слишком «скучный» вариант, экспериментируйте с полезными добавками. Можно добавить кусочки лимона, лайма, мяты (выдавить сок или положить кожуру).

Обращайтесь в личку за коктейлями и ГЛАВНОЕ – за консультациями. Или по тел. 8-911-777

Обращайтесь в личку за коктейлями и ГЛАВНОЕ – за консультациями. Или по тел. 8-911-777-52-76.

посоветуйте какой нибудь чай для похудения?))))

посоветуйте какой нибудь чай для похудения?))))

Овощной омлет с кабачком, морковью и мясомОчень необычный рецепт рассчитанный на 4 порции.

Овощной омлет с кабачком, морковью и мясом


Очень необычный рецепт рассчитанный на 4 порции. Для приготовления омлета овощного нам понадобится: • 500 г кабачков • соль • 70 г отварной говядины(телятины, курицы) • 1 стручок сладкого болгарского перца • 1 красная луковица • 2 столовые ложки оливкового масла • 100 г замороженного горошка • 100 мл молока • 6 яиц • молотый черный перец.

Приготовление: Кабачок очистить мелко порезать, потушить 10 мин на сковороде под крышкой
Отварное мясо порезать кубиками.Сладкий перец вымыть и нарезать так же кубиками, лук очистить и нарезать полукольцами. Обжарить овощи на масле около 5 минут на среднем огне. Добавить кабачки, мясо и горошек и также обжарить.

Яйца взбить с молоком в однородную массу, посолить и поперчить. Полить смесью овощи с колбасой. Накрыть крышкой и готовить омлет на слабом огне 15 мин, затем перевернуть на другую сторону и готовить еще 10 мин. Украсить готовое блюдо зеленью.

Шесть вкусов в аюрведе

Вкус пищи имеет большое значение, поскольку оказывает непосредственное воздействие на доши. Согласно Аюрведе, каждый пищевой продукт (а также каждое растение) обладает специфическим вкусом. Если использовать вкусы в надлежащих количествах, они приводят в равновесие системы организма.

Вкусовые сосочки на языке образуют шесть групп, соответствующих шести вкусам, выделяемым в Аюрведе: сладкому, кислому, соленому, горькому, острому и вяжущему. Эти шесть основных вкусов происходят от пяти элементов:

Земля Вода = Сладкий

Земля Огонь = Кислый

Вода Огонь = Соленый

Огонь Воздух = Острый

Воздух Эфир = Горький

Воздух Земля = Вяжущий

Разные группы вкусовых сосочков на языке воспринимают разные вкусы и посылают соответствующие сигналы в мозг, откуда исходят команды, влияющие не только на пищеварение, но и на все клетки, ткани, органы и системы тела.



Сладкий



Сладкий вкус присутствует в такой пище, как рис, сахар, молоко, пшеница, финики, кленовый сироп. По своим качествам пища, обладающая сладким вкусом, обычно бывает увлажняющей, охлаждающей и тяжелой. Сладкий вкус оживляет. При умеренном потреблении он полезен телу и способствует росту всех семи дхату (плазмы, крови, мышц, жира, костей, костного мозга и нервной ткани, репродуктивной ткани). Правильное использование этого вкуса дает силу и долголетие. Он обостряет чувства, улучшает внешний вид, голос, способствует хорошему состоянию кожи и полос. Сладкий вкус уменьшает жажду, снимает изжогу и придает силы. Он способствует стабильности.

Несмотря на эти положительные качества, чрезмерное употребление сладкого может стать причиной многих заболеваний. Сладкая пища увеличивает капху и может вызвать простуду, кашель, застойные явления, тяжесть, потерю аппетита, леность и ожирение. Кроме того, она может спровоцировать застой лимфы, опухоли, водянку, диабет и фиброзно-кистозную мастопатию.

Кислый

Кислым вкусом обладает такая пища, как плоды цитрусовых, сметана, йогурт, уксус, сыр и ферментированные продукты. По своей природе кислые продукты обычно жидкие, легкие, согревающие и влажные. При умеренном употреблении они освежают, разжигают аппетит, увеличивают слюноотделение, улучшают пищеварение, заряжают тело энергией, питают сердце и придают легкость уму.

При злоупотреблении кислым вкусом он может вызывать жажду, повышенную кислотность, изжогу, несварение, язвенную болезнь и повышенную чувствительность зубов. Из-за своего ферментирующего действия употребляемый в чрезмерных количествах он может быть токсичным для крови и вызывать кожные заболевания, в том числе дерматит, угревую сыпь, экзему, фурункулез и псориаз. Его горячее качество может привести к закислению тела и вызвать жжение в горле, груди, сердце, мочевом пузыре и мочеиспускательном канале.

Соленый

Примерами веществ, обладающих соленым вкусом, являются морская и каменная соль, морская капуста. По своим качествам соленый вкус — согревающий, тяжелый и увлажняющий. При умеренном употреблении он уменьшает вату и увеличивает питту и капху. Элемент воды наделяет его слабительным действием, а благодаря элементу огня он уменьшает спазмы и боль в толстой кишке. В умеренных количествах он способствует росту и поддерживает водно-электролитный баланс, стимулирует слюноотделение и помогает перевариванию и всасыванию, а также удалению отходов.

Избыток соли в питании может привести к возбуждению питты и капхи, сделать кровь густой и вязкой, вызвать отечность, повышенное давление и ухудшить состояние кожи. Приливы жара, обмороки, образование морщин и облысение также могут быть обусловлены чрезмерным употреблением соленого. Еще целый ряд расстройств, в том числе очаговое выпадение волос, язвы, геморрагические заболевания, кожная сыпь и повышенная кислотность, могут быть результатом злоупотребления соленым вкусом.

Хорошая растяжка в домашних условиях.

Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца

Стретчинг (по-английски вытяжение, потягивание) – это комплекс, включающий упражнения на растяжку мышц и связок, которые помогут сохранить хорошую осанку, снизить травматичность, избавят от мышечных болей, а также болей в спине и пояснице, помогут улучшить подвижность и гибкость тела. После растяжения мышцы расслабляются, приобретают большую эластичность и улучшается их кровоснабжение. Хорошая растяжка также укрепляет здоровье суставов, которые становятся более подвижными, и после нескольких занятий тело испытывает настоящую «мышечную радость», становится более гибким и энергичным.



Если у вас есть домашние животные, обратите внимание, как они просыпаются. Животное никогда не вскакивает на ноги (если нет опасности), как это делаем мы. Кошки и собаки сначала приподнимают заднюю часть тела, а передние лапы и переднюю часть корпуса вытягивают вперед. С каким удовольствием они потягиваются! Так и чувствуешь, как каждый суставчик, каждая мышца вытягиваются, расправляются, разминаются, как им хочется двигаться, бегать, прыгать! Вот бы и нам так: проснуться, потянуться (только чтобы ничего не болело) – и за дело!


Комплекс упражнений на растяжку не направлен на усиление кровообращения, ведь все его элементы выполняются в медленном темпе. Однако это имеет и свои преимущества.


Вот несколько главных упражнений для растяжки, которые можно включить в ваш обычный комплекс:

Положить прямую ногу на сиденье или спинку стула. Наклоняться как можно дальше вперед, не выгибая спину. Зафиксировать позу. То же упражнение сделать на другой ноге. Это способствует растяжке подколенных сухожилий и поясничных мышц. Начинать нужно с низенькой табуретки, каждый день немного увеличивая высоту.


Держа корпус вертикально, сделать шаг как можно дальше вперед, другая нога должна оставаться прямой. Продолжая держать корпус вертикально, присесть, чтобы колено прямой «задней» ноги прикоснулось или хотя бы слегка приблизилось к полу. Позу зафиксировать, затем повторить это упражнение на другой ноге. Это хорошая растяжка для ножных мышц и мышц таза.

В горизонтальном положении согнуть правое колено, подтянуть его руками к груди и постараться повернуть в левую сторону. Позу зафиксировать, затем повторить это упражнение на другой ноге. После этого подтянуть оба колена ближе к груди и перекатиться назад, коснувшись обоими коленями лба. Благодаря этому упражнению растягиваются двуглавая мышца бедра и позвоночник.



Стоя возле стула, взяться за его спинку правой рукой. Согнуть ногу в колене и поднять левую ступню. Взяться левой рукой за левую лодыжку и потянуть ее вертикально вверх. То же самое повторить для другой ноги. Это упражнение помогает хорошо растянуть квадрицепсы.



Опереться предплечьями на косяки в дверном проеме. Ладони должны смотреть вперед, руки вытянуть параллельно полу. Руки сгибать в локтях, чтобы получился тупой угол. Не спеша, осторожно наклоняться в проем вперед. Упражнение выполнять осторожно во избежание травмы.

Сидя на стуле, повернуться назад и взяться за его спинку обеими руками. Ноги при этом нельзя отрывать от пола, ягодицы также плотно прилегают к сиденью. Развернуться как можно сильнее и зафиксировать позу. После этого повторить упражнение, поворачиваясь в другую сторону. Благодаря этому упражнению происходит растяжка позвоночника, мышц спины, а также плечевых и шейных мышц и суставов.



Выполнение этого комплекса упражнений в среднем занимает около двадцати минут.


Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца

Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день. Полотенце или эластичный бинт — хорошие инструменты для растяжки мышц рук, плечевого пояса и груди.

В России создана спортивная федерация для геев и лесбиянок

В России создана спортивная Федерация для сексуальных меньшинств, в которую вступили около 300 спортсменов из семи регионов страны. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на заявление Федерации ЛГБТ-спорта.

“Многие люди в стране боятся представителей нашего сообщества, некоторые открыто ненавидят нас. Чаще всего ненависть и страх базируются на штампах и стереотипах. Мы хотим показать, что помимо гей-парадов и ночных клубов, в жизни нашего сообщества есть что-то еще, например, спорт”, – говорится в сообщении Федерации.

На официальном сайте Федерации ЛГБТ-спорта указываются основные цели организации: формирование и поддержка национальной команды для участия в международных соревнованиях ЛГБТ-спортсменов (Гей-игры, Евроигры, региональные соревнования); проведение соревнований ЛГБТ-спортсменов в России; поддержка российских спортивных организаций и клубов для геев и лесбиянок, отдельных ЛГБТ-спортсменов, пропаганда здорового образа жизни и спорта в ЛГБТ сообществе.

В ближайших планах федерации значится проведение первого общероссийского спортивного фестиваля для ЛГБТ-спортсменов в Санкт-Петербурге, который намечен на 23-25 сентября. Также федерация займется подготовкой российской команды для участия в Евроиграх-2011 года, которые пройдут в Роттердаме.
(источник: http://svpressa.ru/sport/news/47827/)

Формально ничто не мешает геям и лесбиянкам действовать в рамках существующей спортивной системы. Но они создают специальную свою организацию – есть ли смысл?