Архивы за месяц Январь, 2013

Самые полезные завтраки Завтракать нужно обязательно, говорят диетологи. Ведь потратив

Самые полезные завтраки Завтракать нужно обязательно, говорят диетологи. Ведь потратив утром всего 15-20 минут, вы сделаете неоценимую услугу своему здоровью. Вот версия десятки самых здоровых завтраков:• Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. [...]

Упражнения для грудных мышц

Грудные мышцы одни из самых важных для всех без исключения спортсменов-единоборцев. Основной способ развить эти мышцы – делать жимы лежа различным хватом и под разными углами. Однако для лучшего развития этих мышц стоит делать еще и несколько дополнительных упражнений. В этой статьи и пойдет речь о “подсобке” – дополнительных упражнениях для развития грудных мышц.Упражнения для [...]

ммм… Как у вас тут все вкусно:)

ммм… Как у вас тут все вкусно:)

Кефир, йогурт или ряженка?После праздничного стола так и тянет на что-то легкое, жиденькие,

Кефир, йогурт или ряженка?После праздничного стола так и тянет на что-то легкое, жиденькие, кисленькое… Словом, кисломолочное. Ибо до сих пор природа не придумала лучшего средства нормализовать самочувствие, чем кефир, простокваша, ряженка, йогурт.В чем особенность этих популярных напитков?ЙогуртПервый научно обоснованный рецепт йогурта, как «противоядие от старения», предложил еще великий физиолог Илья Мечников. Известная «простокваша Мечникова» — [...]

Худеем на сухофруктахИталию охватила новая диетическая мода – с лишними килограммами итальянцы

Худеем на сухофруктахИталию охватила новая диетическая мода – с лишними килограммами итальянцы борются при помощи… сухофруктов. Идея, кстати, не такая уж новая, но обычай “перебиваться” сушеными фруктами ранее был популярнее в средней и северной Европе.Итальянки так страстно ударились в новую диету, что даже в прошлый летний сезон не расставались с полюбившимися сухофруктами. Ну это, конечно, [...]

О пользе растительных масел( продолжение)Кукурузное маслоКукурузное масло отличается от

О пользе растительных масел( продолжение)Кукурузное маслоКукурузное масло отличается от своих собратьев тем, что содержит помимо ненасыщенных жирных кислот фосфатиды. Линоленовая и арахидоновая кислоты, содержащиеся в кукурузном масле, принимают участие во многих процессах метаболизма. Эти кислоты относятся к веществам, которые помогают выведению вредного холестерина из организма человека.Кукурузное масло богато биологически активными веществами, которые входят в состав [...]

Диета при гастрите: самое главное, что нужно знатьhttp://stilidi.blogspot.com/2012/10/blog-post_6.html

Диета при гастрите: самое главное, что нужно знатьhttp://stilidi.blogspot.com/2012/10/blog-post_6.html Ссылка stilidi.blogspot.com

Мясная запеканка с цветной капустойЧто нужно на 6 порций:1 кочан цветной капусты,800 г

Мясная запеканка с цветной капустойЧто нужно на 6 порций:1 кочан цветной капусты,800 г мясного фарша, 1 луковица, 1 морковка,1 красный сладкий перец,1 пучок петрушки,300 г хлеба из цельнозерновой муки,250 мл молока,1 ст.л. приправы для мясных блюд,растительное масло.Приготовление:Рис. 1. Мясной фарш выложить в глубокую миску. С хлеба срезать корку, мякоть разломать на куски и замочить в [...]

Салат с курицей и крабами Ингредиенты:перец черный молотыйпо вкусусольпо вкусусахар1ч.

Салат с курицей и крабами Ингредиенты:перец черный молотыйпо вкусусольпо вкусусахар1ч. ложкайогурт натуральный1/2стаканалук зеленый2перапомидоры3штукиперец сладкий1штукакрабовые палочки125граммовмякоть вареной курицы125граммовСпособ приготовления: Мякоть курицы нарежьте кубиками, крабовые палочки, перец и помидоры нарежьте ромбиками, лук — колечками. Для соуса йогурт соедините с сахаром, посолите, поперчите. При подаче полейте салат приготовленным соусом и оформите зеленью.

ГИ продуктов (продолжение) Продукты с высоким ГИ (больше 60): Глюкоза, сахар, мед, ананасы,

ГИ продуктов (продолжение) Продукты с высоким ГИ (больше 60): Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати), ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. [...]