Планирование тренировочного процесса

Виды планирования

Большинство людей, занимающихся гиревым спортом са­мостоятельно, не всегда представляют, с чего начать трениров­ки, какие упражнения и в каком объеме выполнять, какая дози­ровка нагрузки должна быть в первые недели и месяцы, какие задачи они должны решать на том или другом этапе подготовки, как спланировать тренировочный процесс на длительный срок.
Перспективное планирование — это планирование на дли­тельный срок. В зависимости от возраста, квалификации спорт­смена этот срок может быть различен (от одного до четырех лет). Планирование более чем на один год, особенно для начинающих спортсменов, малоэффективно. Очень трудно предусмотреть на такой срок наиболее рациональное распределение нагрузок, рост спортивных достижений и т. д.

Текущее планирование наиболее приемлемо для начинающих спортсменов на один большой цикл тренировки (от нескольких месяцев до года), который должен состоять из подготовительно­го, соревновательного и переходного периодов (см. раздел «Пе­риодизация спортивной тренировки»). Можно планировать от­дельно один период этого цикла — только подготовительный или только соревновательный.

Текущее планирование отличается от перспективного боль­шей конкретностью целей и задач, решаемых на данном этапе, меньшей продолжительностью сроков.
Оперативное планирование — это краткосрочное планиро­вание на одно или несколько тренировочных занятий. Здесь с учетом требований периода тренировки, функционального состо­яния занимающегося определяют подбор упражнений и содер­жание каждого занятия.
Для начинающих спортсменов проще и доступнее спланиро­вать общий план тренировочной работы на полгода или год, ис­ходя из хорошо продуманного годичного цикла. Занимающимся самостоятельно большую помощь в этом могут оказать опытные преподаватели физвоспитания, тренеры и высококвалифициро­ванные спортсмены.

Далее, исходя из задач каждого этапа подготовки, определя­ют средства, количество тренировочного времени, объем и ин­тенсивность нагрузки, количество тренировок в неделю или ме­сяц. При этом обязательно учитывают квалификацию спортсмена, состояние его здоровья, занятость на учебе или работе, питание, отдых, другие факторы, так или иначе воздействующие на трени­ровочный процесс.

Основные задачи для новичков на первом этапе подготови­тельного периода: овладение основами техники выполнения клас­сических (соревновательных), специально-вспомогательных уп­ражнений с гирями и постепенное вхождение в тренировочную” нагрузку с целью получения разностороннего физического раз­вития. Для этого в каждом недельном цикле месяца планируют выполнение определенной группы общеразвивающих и специаль­ных упражнений. Количество их не должно быть большим (при­мерно 6—8). Выполнение соревновательных упражнений (как в недельном, так и в месячном цикле) указывают отдельно.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.