Правильный рацион питания на неделю для похудения:

«Правильный» понедельник:

Завтрак первый:

Чай без молока и без сахара.
Замороженные или свеженькие ягодки (пятьдесят граммов).
Овсянка (двести граммов).
Завтрак второй:

Две морковочки очищенные.
Стакан несладкого сока.
Обед:

Рагу из овощей и салатика с ложкой масла оливкового.
Гречка вареная (сто граммов).
Полдник:

Груша.
Киви.
Вода.
Яблоко.
Ужин:

Порция индеечки.
Овощной салат.
Всего – 1100 калорий.

«Правильный» вторник:

Завтрак:

Творожок (двести граммов).
Кофе без молока.
Половинка банана.
Завтрак второй:

Орешки грецкие (двадцать граммов).
Грейпфрутовая половинка.
Обед:

Суп без мяса на овощном бульоне.
Стакан воды.
Полдник:

Полстаканчика молока нежирного.
Смузи из ягод.
Ужин:

Запеканка из творога. Без сахара, но с добавлением корицы.
Стаканчик молока нежирного.
Всего – 1350 калорий.

«Правильная» среда:

Завтрак:

Один банан.
Овсянка (двести граммов).
Завтрак второй:

Один грейпфрут.
Несколько морковок.
Обед:

Рис бурый (сто граммов).
Теплые овощи (триста граммов).
Лосось на пару (порция – одна).
Полдник:

Бутерброд. Ингредиенты: творог обезжиренный (около пятидесяти граммов), помидорные кружочки, хлеб бородинский (тридцать граммов), немного перца, щепоточка соли.
Чай несладкий, зеленый.
Ужин:

Овощной салатик (двести граммов), несильно заправленный оливковым маслом.
Овощной омлет.
Всего – 1100 калорий.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.