Сколько сжигается калорий?

Самая главная женская дилемма – сколько килограммов я набрала, и как мне их теперь сбросить. И, скорее всего, это не женская проблема, а женская привычка – постоянно следить за своим весом и считать калории. А зачем их считать? Да, потому что, если наш организм будет получать больше калорий, чем ему требуется, в нашем теле будет образовываться жировой слой, и мы потеряем, как известно, красоту, стройность и привлекательность. Именно поэтому, потребляемые калории необходимо сжигать.

Итак, чтобы держать свой вес под контролем, не пропадать в спорт – зале и не мучить свой организм беспрерывными диетами, необходимо вооружиться таблицей калорий и подсчитать, сколько калорий в день вы потребляете, и сколько из них ваш необходимо сжечь, чтобы в организме не наступил дисбаланс. Вычисляются эти пропорции очень легко, достаточно знать, сколько калорий в день вам необходимо, сколько калорий вы потребляете и, соответственно, вы должны высчитать, сколько калорий становится лишними в вашем организме.

К тому же, да будет вам известно, что любой продукт содержит калории – один больше, другой меньше. Следовательно, и каждое действие сжигает калории, одно – больше, другое – меньше. Вот и рассмотрим, сколько же калорий сжигается при самых обыкновенных действиях, которые мы делаем практически каждый день, а иногда и по несколько раз.

Сколько сжигается калорий при ходьбе?

Каждый день мы куда – то спешим и торопимся. И, конечно же, мы постоянно идем: на работу, с работы, на свидание, в магазин, по лестнице, да и просто не спеша прогуливаемся в парке. В любом случае при ходьбе сжигаются калории, так как напрягаются определенные группы мышц. Естественно, ходьба может быть разной: спортивной, при которой сжигается больше калорий, так как ваш организм настроен на результат, прогулочной, при которой калорий сжигается меньше, но все равно, это намного эффективнее, чем поездка, допустим, на автобусе. Итак, при спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. Так что ходьба – это неплохой способ держать свой вес под контролем.

Сколько сжигается калорий при беге?

Конечно, бег намного эффективнее, чем ходьба, несмотря на то, что калорий сжигается немного меньше. Но мышцы качаются намного больше. Также, количество потерянных калорий зависит от нескольких факторов: от скорости, с которой вы бежите, от времени потраченного на бег, и от вашего веса. Чем больше все эти факторы, включая и вес, тем больше калорий вы потеряете. Ну, например, если вы бежите полчаса со средней скоростью и весите около шестидесяти килограммов – вы потеряете приблизительно 500 – 600 калорий. Если же ваш вес около восьмидесяти килограммов, но бегаете вы с той же скоростью и, то же время, вы потеряете 700 – 800 калорий. Чем больше время бега и скорость, тем больше калорий вы сжигаете.

Сколько сжигается калорий при занятии сексом?

Для организма секс – это тот же спорт, хоть и в легкой форме. Поэтому, занимаясь сексом, вы получаете и физическое удовлетворение, и сжигание калорий. Итак, если заниматься сексом час в умеренном ритме, вы можете сжечь приблизительно 250 калорий. Естественно, здесь действует закон «чем больше, тем лучше», другими словами, больше секса – больше потерянных калорий, это же касается и времени, которое вы тратите на занятия сексом, чем его больше, тем лучше и для вашего организма, и для вашей фигуры.

Сколько сжигается калорий при приседаниях?

Приседания очень полезны, не только благодаря тому, что во время приседаний сжигаются калории, но и потому что при приседаниях отлично качаются ножки и ягодичные мышцы, что, согласитесь, актуально в любое время года. Итак, за пятнадцать минут приседаний можно сжечь 250 калорий. Количество сжигаемых калорий можно увеличить, если взять в руки небольшие гантели.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.